不少人照镜子时会突然发现：牙齿好像变长了，牙根露得越来越多，不仅笑起来显老，吃冷热酸甜还刺痛，甚至担心牙齿会掉。先别焦虑，牙根本身不会生理性变长，你看到的牙根变长，其实是牙龈退缩、牙根暴露的口腔信号，拖久了会伤牙，及时处理才是关键。

　　先澄清：牙根从来不会越长越长

　　人类的牙根在牙齿发育完成后，长度就已固定，不会像头发、指甲一样持续生长。我们视觉上觉得牙根变长，是因为包裹牙根的牙龈向牙根方向萎缩，原本藏在牙龈里的牙根部分露了出来，连带牙冠看起来更长，才会产生牙根变长的错觉。这种情况在医学上称为牙龈退缩，是牙周组织受损的典型表现，也是成年人常见的口腔问题。

　　牙根暴露、牙龈退缩的6大常见原因

　　找到根源，才能针对性解决，日常最易触发的原因主要有这些：

　　1. 错误刷牙是首因：长期横向大力刷牙、用硬毛牙刷，会直接磨损牙龈边缘，导致牙龈机械性退缩;

　　2. 牙周炎(最主要病因)：牙菌斑、牙结石堆积，引发牙周炎症，破坏牙槽骨和牙龈附着组织，骨头吸收、牙龈跟着萎缩，牙根彻底暴露;

　　3. 咬合/牙齿排列问题：牙齿不齐、咬合创伤、夜磨牙，会让局部牙齿受力过大，牵拉牙龈退缩;

　　4. 不良口腔习惯：频繁用牙签暴力剔牙、咬硬物、口呼吸，都会刺激牙龈损伤;

　　5. 生理性退缩：中老年人随年龄增长，牙周组织自然老化，会出现轻微牙龈退缩;

　　6. 医源性刺激：正畸加力过大、假牙边缘压迫牙龈、不良修复体刺激，也会诱发退缩。

　　别忽视!牙根变长的4个危害

　　牙龈退缩一旦加重，不只是影响美观，还会直接威胁牙齿健康：

　　牙齿敏感刺痛：牙根没有牙釉质保护，暴露后遇冷热酸甜会产生尖锐酸痛，影响正常进食;

　　根面龋高发：牙根矿化程度低，细菌易侵入形成蛀牙，且进展快，容易烂到牙髓;

　　牙齿松动脱落：牙周支持组织持续破坏，牙齿失去稳固支撑，最终会松动、脱落;

　　美观与社交困扰：露牙根显老态，笑时易尴尬，还可能伴随食物嵌塞、口臭问题。

　　牙根变长了?分3步科学处理

　　第一步：立刻停止伤牙行为，止损恶化

　　更换软毛牙刷，改用巴氏刷牙法，杜绝横向大力刷牙;

　　放弃暴力剔牙，换成牙线、冲牙器清洁牙缝;

　　改掉咬硬物、夜磨牙习惯，磨牙者可佩戴咬合垫;

　　敏感期间用温水刷牙，避免冷热刺激。

　　第二步：及时就医，根据退缩程度专业治疗

　　牙龈退缩不可逆，早治疗只能阻止加重、改善症状，无法完全复原，务必尽早看牙周科：

　　1. 轻度退缩(少量暴露、无明显不适)

　　做牙周基础治疗(洗牙+龈下刮治)，清除菌斑结石，控制牙周炎症，防止牙龈继续退缩。

　　2. 伴随牙齿敏感

　　医生做专业脱敏处理，日常配合抗敏感牙膏，坚持使用可缓解酸痛。

　　3. 已出现根面蛀牙

　　及时做根面补牙，阻断龋坏进展，避免发展为牙髓炎。

　　4. 中重度退缩(影响美观/严重敏感)

　　可做牙周软组织手术(如牙龈移植、结缔组织移植)，覆盖暴露的牙根，改善美观和敏感问题。

　　5. 咬合/正畸诱发的退缩

　　由医生调整咬合、重新规划正畸方案，消除局部创伤。

　　第三步：长期维护，避免复发

　　每6~12个月定期洗牙，做牙周检查;

　　坚持牙线、冲牙器辅助清洁，彻底清除牙菌斑;

　　定期复查牙周状况，一旦发现牙龈出血、红肿及时干预。

　　出现这些信号，马上挂牙周科!

　　牙根暴露速度加快，牙龈反复红肿、出血;

　　牙齿明显松动，咬合时疼痛;

　　根面蛀牙、剧烈敏感无法正常吃饭;

　　牙龈流脓、伴随严重口臭。

　　最后提醒

　　牙根变长从来不是牙齿的问题，而是牙周健康亮红灯的预警。很多人觉得只是不好看，拖到牙齿松动才就医，往往错过最佳治疗期。重视牙周护理、改掉错误刷牙习惯、定期做口腔检查，才能守住牙龈防线，留住健康稳固的牙齿。