刷牙时牙龈总出血、咬东西感觉使不上劲、吃冷热食物牙齿突然刺痛……这些看似不起眼的小状况，可能都是牙齿发出的“求救信号”。很多人觉得看牙麻烦又费钱，总想着“忍一忍就过去了”，却不知道小问题拖久了可能变成大毛病。其实，不用去医院，在家就能简单自测牙齿健康!掌握这几个实用方法，轻松发现牙齿隐患，保护好我们的“第二张脸”

　　一、为什么要定期自测牙齿健康？

　　我们每天用牙齿咀嚼食物、说话交流，牙齿健康直接影响生活质量。但牙齿问题往往是“悄无声息”发展的，早期可能只有一些细微症状，如果不及时发现和处理，就会越拖越严重 。比如，刚开始只是牙齿表面有个小黑点，可能只是轻微蛀牙，及时补牙就能解决;但要是没在意，细菌会慢慢侵蚀牙齿内部，发展成牙髓炎，不仅疼得要命，治疗费用也会大大增加。定期自测牙齿，就像给牙齿做“体检”，能帮我们在问题还不严重的时候就采取措施，省时省力又省钱。

　　二、5个在家就能做的牙齿健康自测法

　　1. 观察牙齿外观：看看有没有“小瑕疵”

　　找一面镜子，仔细观察自己的牙齿。先看牙齿表面有没有小黑点、黑线或者白色斑块 。小黑点和黑线可能是蛀牙的早期表现，白色斑块则可能是牙釉质脱矿，这些都需要引起重视。再看看牙齿的形状是否完整，有没有缺口、裂纹。有些人喜欢用牙齿开啤酒瓶盖、咬坚果，很容易导致牙齿出现裂痕，一开始可能不明显，但随着时间推移，裂纹会越来越深，甚至可能让牙齿折断。

　　另外，还要留意牙龈的状态。健康的牙龈是粉红色、紧实有弹性的，如果发现牙龈发红、肿胀，甚至牙龈边缘和牙齿之间有明显的缝隙，就说明牙龈可能发炎了，常见的原因有牙菌斑、牙结石堆积，需要及时处理。

　　2. 感受咬合情况：咬东西有没有不对劲

　　吃饭或者吃零食的时候，多留意一下咬合的感觉。正常情况下，上下牙齿咬合时应该是平稳、均匀受力的 。如果咬东西时某颗牙突然感到疼痛，或者有“咬空”的感觉，就可能存在问题。比如，牙齿有根尖周炎时，咬东西会有明显的胀痛感;如果有牙齿移位、咬合不齐的情况，可能会感觉咬合时力量不均匀，个别牙齿先接触到食物。还有些人在咬合时会听到“咔咔”的响声，或者感觉关节不舒服，这可能是颞下颌关节出现了问题，虽然不是直接的牙齿问题，但也会影响正常咀嚼，需要进一步检查。

　　3. 测试牙齿敏感程度：冷热酸甜敢不敢吃

　　准备一杯冷水和一杯热水，分别含在嘴里几秒钟，感受牙齿的反应 。再吃点酸甜的食物，比如柠檬、草莓，或者喝口酸奶，看看牙齿有没有刺痛感。健康的牙齿对冷热酸甜的刺激应该是耐受的，只有轻微的感觉。但如果牙齿敏感，遇到冷热刺激会突然出现尖锐的疼痛，这种疼痛通常是短暂的，但也会让人很不舒服。

　　牙齿敏感大多是因为牙釉质磨损，牙本质暴露。平时刷牙太用力、经常吃酸性食物、磨牙等习惯，都可能导致牙釉质受损。一旦发现牙齿敏感，就要及时调整生活习惯，必要时使用抗敏感牙膏或者去看牙医。

　　4. 检查口腔气味：有没有难闻的味道

　　早上起床后，或者长时间没有喝水、进食时，用手捂住口鼻，呼一口气，闻一闻有没有难闻的气味 。偶尔有口气可能是正常的，但如果口气问题持续存在，刷牙、用漱口水也无法改善，就可能是口腔健康出了问题。

　　口臭的原因有很多，最常见的是口腔卫生不佳，食物残渣在口腔里被细菌分解，产生难闻的气味。另外，牙周炎、蛀牙、扁桃体结石等疾病也会导致口臭。还有些全身性疾病，比如胃病、肝病等，也可能引起口臭。如果发现口臭问题严重，除了加强口腔清洁，还需要去医院做进一步检查。

　　5. 用牙线测试牙缝：残渣容不容易卡住

　　每天晚上刷牙前，用牙线清洁牙缝。正常情况下，牙线应该能顺利通过牙缝，不会有明显的阻力，也不会带出大量食物残渣 。如果牙线很难进入牙缝，或者带出很多食物碎屑，甚至有出血的情况，就说明牙缝可能有问题。

　　牙缝里卡住食物残渣是很常见的现象，但如果经常发生，可能是牙齿之间的缝隙变大了，原因可能是牙龈萎缩、牙齿移位等。食物残渣长时间留在牙缝里，会滋生细菌，腐蚀牙齿和牙龈，引发蛀牙、牙周炎等疾病。所以，学会正确使用牙线，定期检查牙缝情况，对保持牙齿健康很重要。

　　三、自测发现问题怎么办？不同情况的应对方法

　　如果通过自测发现牙齿有问题，先别慌，可以根据问题的严重程度采取不同的措施 。对于轻微的牙齿敏感、牙龈出血等问题，可以先从改善生活习惯入手。比如，改用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每天刷牙两次，每次不少于3分钟;减少吃酸性、刺激性食物的频率;使用含氟牙膏和抗敏感牙膏;饭后用清水漱口，保持口腔清洁。

　　如果问题比较严重，比如蛀牙已经出现明显的龋洞、牙龈出血不止、牙齿疼痛难忍等，一定要及时去正规的口腔医院或者诊所就诊 。牙医会通过专业的检查，比如拍X光片，准确判断牙齿问题的根源，然后给出合适的治疗方案。记住，牙齿问题越早治疗，效果越好，花费也越少，千万不要拖延。

　　牙齿健康关系到我们的生活品质和身体健康，学会在家自测牙齿，是对自己和家人负责的表现。从今天开始，定期给牙齿做个“小体检”，发现问题早处理，让我们的牙齿陪伴我们享受每一顿美食，绽放自信的笑容!你平时会关注自己的牙齿健康吗?快来试试这些自测方法，欢迎在评论区分享你的感受和护牙小经验!