牙周病是特指发生在牙周支持组织，包括牙龈、牙周膜、牙槽骨和牙骨质的各种疾病。它主要分为两大类：牙龈病和牙周炎。牙周炎是其中较为常见的一种，也是导致成人失牙的主要原因之一。牙周病的症状包括牙龈出血、牙龈颜色变化、牙龈外形变化、牙龈质地变化、牙周袋形成、牙槽骨吸收以及牙齿移动等。

　　牙周病的预防

　　为了有效预防牙周病，可以采取以下措施：

　　保持良好的口腔卫生

　　正确刷牙：选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，采用正确的刷牙方法(如巴氏刷牙法)，每天至少刷牙两次，每次不少于三分钟，确保牙齿表面及牙缝间清洁干净。

　　使用牙线和牙缝刷：牙线和牙缝刷能够清除牙齿邻接面的食物残渣和菌斑，是刷牙的重要补充。

　　漱口：饭后用清水或漱口水漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌。

　　定期口腔检查

　　建议每半年或一年到正规口腔医院进行口腔及牙齿健康检查，以便及时发现并处理牙周问题。

　　定期进行洗牙治疗(龈上洁治)，去除牙周顽固的菌斑和牙结石，保持牙周健康。

　　调整饮食习惯

　　均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如白肉、蛋、蔬菜、瓜果等，有益于牙齿和口腔健康。

　　尽量减少含糖食品和碳酸饮料的摄入，这些食物容易在口腔内发酵产生酸性物质，腐蚀牙齿。

　　多吃富含纤维的耐嚼食物，有助于增加唾液分泌，清洁牙面及口腔。

　　注意牙周疾病的早期信号

　　如果在刷牙或吃东西时出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，这可能是牙周有炎症的表现。应及时到医院就诊，查看龈下牙石和牙龈退缩情况。

　　其他预防措施

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患牙周病的风险。

　　叩齿运动：早晨起床后和晚上睡觉前可以做叩齿运动，有助于增强牙周组织的健康。

　　按摩牙龈：经常做牙龈按摩可以促进牙龈的血液循环，保持其牢固性。

　　综上所述，通过保持良好的口腔卫生、定期口腔检查、调整饮食习惯以及注意牙周疾病的早期信号等措施，可以有效预防牙周病的发生和发展。