夜间口腔环境脆弱，唾液减少让细菌整晚侵蚀牙齿。晚上刷牙从源头控制细菌滋生，避免蛀牙、口臭和牙龈炎。正确护牙只需3步：牙线清牙缝、刷牙2分钟、漱口水抑菌。

　　一、为什么晚上刷牙比早上更重要?

　　1. 夜间口腔环境更脆弱

　　睡觉时唾液分泌减少，牙齿表面残留的食物残渣和细菌易滋生，整晚侵蚀牙齿。2. 早上刷牙清洁口腔

　　早上刷牙主要是清除夜间细菌代谢产生的废物，而晚上刷牙则是从源头控制细菌滋生

　　二、长期晚上不刷牙，会引发哪些问题?

　　1.蛀牙风险：食物残渣中的糖分被细菌分解后产生酸性物质，夜间持续作用于牙齿，牙釉质会逐渐被腐蚀，形成蛀牙。

　　2.口臭：细菌分解食物残渣会释放难闻气体，晨起时口臭尤为明显。

　　3.牙龈炎：细菌堆积在牙龈边缘，会刺激牙龈出现红肿、出血，长期可能发展为牙周炎。

　　4.牙结石：牙菌斑若不及时清除，会逐渐钙化形成牙石。

　　三、正确的夜间护牙步骤，3步就够了!

　　1.牙线清牙缝：清除牙刷难以触及的食物残渣，避免残渣在牙缝中发酵。

　　2.刷牙 2 分钟：使用含氟牙膏，轻柔刷洗牙齿外侧面、内侧面和咬合面，每个区域刷 30 秒，确保无死角。

　　3.漱口水辅助抑菌：可选含抗菌成分的漱口水，漱口30秒，进一步减少口腔细菌数量。