吃饭时饭菜总往牙缝里钻，剔半天还剔不干净，不少人：“塞牙是不是小事?不管它行不行?” 其实塞牙就像衣服里进了沙子，不及时弄出来会磨得慌，时间久了还可能伤牙龈。咱们先找找原因，再说说咋解决

　　一、先搞懂：为啥你的牙总塞东西?

　　塞牙不是牙齿 “故意捣乱”，大多是有地方 “不合适” 了：

　　牙缝变大：牙龈萎缩、牙齿移位(比如缺牙后旁边的牙歪了)，都会让牙缝变宽，就像栅栏间距变大，小石子容易卡进去;

　　牙齿不齐或蛀牙：牙齿长得歪歪扭扭，或者有蛀牙形成的小洞，食物容易卡在这些 “死角” 里，就像抽屉没关好，东西会漏进去;

　　补牙 / 做冠后没处理好：补牙材料或牙冠边缘不贴合牙齿，形成小缝隙，食物就会趁虚而入，就像瓶盖没拧紧，液体容易漏出来。

　　二、塞牙了，别用牙签硬戳!试试这些正确方法

　　① 立刻清理：用对工具很重要

　　牙线 / 牙线棒：像拉锯子一样轻轻塞进牙缝，贴着牙面上下移动，能把食物带出来，比牙签更安全(牙签容易戳伤牙龈);

　　冲牙器：吃完饭后用冲牙器对着牙缝冲，水流能把藏得深的食物残渣冲出来，就像用高压水枪清理缝隙里的灰尘;

　　牙间刷：如果牙缝比较宽，用牙间刷(像小刷头的牙刷)塞进牙缝转一转，清理得更干净。

　　② 长期改善：根据原因 “对症处理”

　　牙缝大但牙齿整齐：每天用牙线、冲牙器做好清洁，定期洗牙(每年 1-2 次)，防止牙龈进一步萎缩，就像定期给栅栏刷漆维护，避免间距越来越大;

　　牙齿不齐或轻微移位：可以考虑矫正，让牙齿排齐，减少塞牙的 “死角”，就像把歪扭的栅栏摆正，东西不容易卡进去;

　　蛀牙或补牙 / 冠不合适：有蛀牙及时补，补牙或做冠后如果总塞牙，找医生调整一下，让边缘贴合牙齿，就像把没拧紧的瓶盖重新拧好。

　　三、这些习惯能减少塞牙

　　吃饭别太快：慢慢咀嚼，让牙齿充分咬碎食物，减少大块食物卡在牙缝的机会;

　　两侧牙齿交替嚼：别总用一边牙齿吃饭，避免单侧牙齿过度磨损或移位，让两边牙齿受力均匀;

　　塞牙后别忽略：哪怕只塞了一点食物，也要及时清理，不然食物在牙缝里发酵，会刺激牙龈发炎(比如牙龈红肿、出血)。

　　经常塞牙不是小事，时间久了可能导致牙龈萎缩、牙齿松动。