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饭后清洁牙齿的正确顺序

0 次阅读 饭后清洁牙齿的正确顺序 2025-07-09 11:39:33

  饭后及时清洁牙齿能有效预防口腔疾病,但顺序错了可能事倍功半。正确的清洁顺序应遵循以下步骤:

  1.使用牙线清理牙缝:饭后食物残渣易嵌塞在牙缝中,刷牙难以彻底清除。先使用牙线,将其轻柔滑入牙缝,紧贴牙齿邻面上下拉动,清除残渣和软垢,避免食物残留发酵滋生细菌,减少龋齿和牙周炎风险 。

饭后清洁牙齿的正确顺序

  2.正确刷牙:牙线清理后,使用软毛牙刷,采用巴氏刷牙法。将牙刷与牙齿呈45度角,放在牙龈和牙齿交界处,轻柔震颤并小范围水平移动,每个牙面刷10-15次,全面清洁牙齿外侧面、内侧面和咬合面,时间不少于2分钟,有效去除牙菌斑。

  3.清水或漱口水漱口:刷牙后,用清水或不含酒精的漱口水漱口。清水可冲洗掉刷牙过程中残留的食物碎屑和牙膏泡沫;漱口水能进一步抑制口腔细菌,保持口气清新,但不能替代刷牙。漱口时,含适量液体鼓动腮部,使漱口水充分接触口腔各个部位,持续30秒左右后吐出。

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