饭后及时清洁牙齿能有效预防口腔疾病，但顺序错了可能事倍功半。正确的清洁顺序应遵循以下步骤：

　　1.使用牙线清理牙缝：饭后食物残渣易嵌塞在牙缝中，刷牙难以彻底清除。先使用牙线，将其轻柔滑入牙缝，紧贴牙齿邻面上下拉动，清除残渣和软垢，避免食物残留发酵滋生细菌，减少龋齿和牙周炎风险 。

　　2.正确刷牙：牙线清理后，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法。将牙刷与牙齿呈45度角，放在牙龈和牙齿交界处，轻柔震颤并小范围水平移动，每个牙面刷10-15次，全面清洁牙齿外侧面、内侧面和咬合面，时间不少于2分钟，有效去除牙菌斑。

　　3.清水或漱口水漱口：刷牙后，用清水或不含酒精的漱口水漱口。清水可冲洗掉刷牙过程中残留的食物碎屑和牙膏泡沫;漱口水能进一步抑制口腔细菌，保持口气清新，但不能替代刷牙。漱口时，含适量液体鼓动腮部，使漱口水充分接触口腔各个部位，持续30秒左右后吐出。