戴牙套后如何避免“牙套脸”和龋齿?选择有嚼劲的食物锻炼肌肉，保持营养均衡，同时每天三次彻底清洁牙齿，使用专用工具和含氟漱口水，守护口腔健康。

　　1.了解 “牙套脸” 和龋齿的成因：“牙套脸” 的出现，多是因为戴牙套后咀嚼不便，咀嚼肌长期得不到充分锻炼而萎缩，加上饮食减少导致体重下降、面部脂肪流失 。而龋齿的发生，是由于牙套增加了口腔清洁难度，食物残渣易残留，细菌滋生产酸腐蚀牙齿。

　　2.避免 “牙套脸” 的方法：一方面，选择有一定咀嚼难度的食物，如玉米(剥成粒)、苹果(切成小块)，适度锻炼咀嚼肌;另一方面，保证营养均衡，避免因进食不便过度节食，防止体重骤降。此外，每天可进行面部肌肉按摩和简单的表情肌训练，如鼓腮、吹口哨等，增强面部肌肉活力。

　　3.预防龋齿的措施：每天至少刷牙三次，饭后及时清洁，使用正畸专用牙刷、牙缝刷等工具，确保牙齿各个角落及牙套缝隙都能清洁到位;进食后及时漱口，冲走食物残渣;还可使用含氟漱口水抑制细菌生长，降低龋齿发生率。