一口健康洁白的牙齿不仅能让我们尽情享受美食，还能让笑容更加自信灿烂。但你真的会护牙吗?很多人看似每天都在认真刷牙，可牙齿问题还是不断，比如牙龈出血、牙齿敏感、口臭、蛀牙等。别着急，今天就来给大家分享一些超实用的牙齿护理干货，让你轻松告别口腔烦恼 。

　　日常清洁误区大揭秘

　　很多人刷牙只是简单刷几下，根本达不到清洁效果，刷牙时间应不少于3分钟，才能确保牙齿各个面都被清洁到位 。而且，拉锯式横刷不仅无法彻底清洁牙齿，还会损伤牙釉质和牙龈，巴氏刷牙法才是正确打开方式：将牙刷与牙长轴呈45度指向根尖方向，按牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙 。此外，仅仅刷牙是不够的，牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑需要牙线来清理，牙缝较大的人还可以使用牙间隙刷。

　　饮食习惯对牙齿的影响

　　经常喝碳酸饮料、吃甜食，牙齿很容易被酸性物质腐蚀，进而引发龋齿。比如可乐、雪碧等碳酸饮料，以及蛋糕、糖果等甜食，都要尽量少吃少喝 。实在想吃甜食，建议吃完后尽快漱口，减少糖分和酸性物质在口腔内的残留时间 。另外，也要避免用牙齿开瓶盖、咬硬物，这可能会导致牙齿隐裂甚至折断。

　　定期口腔检查不能少

　　很多口腔疾病早期没有明显症状，等感觉到疼痛不适时，往往已经比较严重了 。因此，无论牙齿是否有问题，都建议每半年到一年进行一次口腔检查，以便早发现、早治疗 。洗牙也是维护口腔健康的重要手段，它能去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素，预防牙龈炎、牙周炎等疾病，建议每年洗1 - 2次牙 。

　　牙齿护理是一场持久战，需要我们从日常生活的点滴做起，养成正确的护牙习惯 。