牙齿是我们享受美食的“好帮手”，而牙周健康则是牙齿稳固的“守护者”。据调查，我国成年人牙周健康率不足10%，很多人在牙龈出血、牙齿松动时才意识到问题的严重性，却错过了最佳治疗时机。其实，在家用一面镜子，花3分钟就能快速自查牙周健康!今天就教你简单有效的自查方法，把牙周疾病“扼杀”在萌芽状态。

　　一、牙周健康为何如此重要?

　　牙周组织就像牙齿的“土壤”，包括牙龈、牙槽骨、牙周膜等结构，它们共同维持牙齿的稳固。一旦牙周健康亮起“红灯”，轻则出现牙龈出血、口臭，重则导致牙齿松动脱落，甚至增加心脏病、糖尿病等全身性疾病的风险。但早期牙周疾病症状不明显，定期自查尤为关键!

　　二、1面镜子+3分钟，牙周健康自查全攻略

　　1. 观察牙龈颜色与形态

　　- 操作方法：张大嘴巴，用镜子观察牙龈边缘和牙面交接处。

　　- 健康状态：健康的牙龈呈粉红色，边缘菲薄紧贴牙齿，质地坚韧。

　　- 异常信号：牙龈红肿、发紫，边缘增厚变钝，甚至出现溃烂，可能是牙龈炎的表现;若牙龈与牙齿之间出现明显“黑三角”，则提示牙龈已出现退缩。

　　2. 检查牙龈出血情况

　　- 操作方法：用干净棉签或手指轻轻按压牙龈，或用牙线轻轻划过牙缝。

　　- 健康状态：正常情况下，牙龈不会出血。

　　- 异常信号：按压或清洁时牙龈渗血，哪怕只有轻微血丝，都可能是牙周炎早期症状。长期忽视会导致炎症向深部发展，破坏牙槽骨。

　　3. 测试牙齿松动度

　　- 操作方法：洗净双手，用食指和拇指夹住前牙，或轻轻晃动后牙(力度要轻，避免损伤)。

　　- 健康状态：健康牙齿仅有极轻微的生理性动度(不超过0.02毫米)，几乎感觉不到晃动。

　　- 异常信号：牙齿出现明显晃动，或咬合时感觉某颗牙“高”于其他牙齿，可能是牙槽骨吸收导致牙周支持力下降，需立即就医。

　　三、自查后发现异常，该怎么办?

　　- 轻度异常：若仅出现轻微牙龈出血或红肿，可通过改善口腔清洁(如使用巴氏刷牙法、牙线、冲牙器)、减少刺激性食物(如辛辣、过烫食物)来缓解，并观察1-2周。若症状未改善，需及时就诊。

　　- 明显异常：牙齿松动、牙龈反复肿痛、口臭严重等情况，提示牙周炎已进入中晚期，必须尽快到口腔科进行牙周基础治疗(如洗牙、龈下刮治)，避免牙齿脱落。

　　四、日常护牙，预防大于治疗

　　- 正确清洁：每天早晚刷牙，每次不少于2分钟;配合使用牙线或冲牙器，清除牙缝残留食物;

　　- 定期洗牙：建议每6-12个月到正规机构洗牙，去除牙结石和菌斑;

　　- 健康饮食：减少含糖饮料、黏性食物的摄入，多吃富含维生素C的蔬果，增强牙龈抵抗力;

　　- 定期检查：每年至少进行1次口腔全面检查，早发现、早干预。

　　牙周健康是口腔健康的基石，别让“小问题”拖成“大麻烦”!快拿起镜子，花3分钟给牙周做个“体检”吧!