一口洁白的牙齿是自信笑容的“加分项”，但不少人每天认真刷牙，牙齿却依然发黄暗沉，怎么刷都不见白。别盲目换美白牙膏或频繁洗牙!牙齿发黄刷不白，很可能是牙釉质受损在“作祟”。今天就为大家揭开牙齿发黄的真相，分享3个科学修复牙釉质的使用方法!

　　一、牙齿发黄的“幕后黑手”——牙釉质受损

　　牙釉质是牙齿最外层坚硬的保护层，呈透明状，正常情况下能透出内部淡黄色的牙本质。健康的牙釉质光滑致密，能有效阻挡色素附着。但当牙釉质受损变薄后，不仅牙齿抗龋能力下降，还会让牙齿发黄、敏感等问题接踵而至。常见的牙釉质受损原因有这些：

　　- 过度清洁：长期使用硬毛牙刷大力横刷、频繁使用磨砂颗粒粗大的美白牙膏，或滥用牙线刮擦牙面，都会磨损牙釉质;

　　- 饮食习惯：经常饮用碳酸饮料、咖啡、浓茶，食用酸性水果等，酸性物质会持续腐蚀牙釉质;

　　- 口腔疾病：牙周炎、胃酸反流等疾病，会导致口腔环境酸碱失衡，加速牙釉质脱矿;

　　- 不良习惯：磨牙、咬硬物(如坚果壳、啤酒瓶盖)等行为，会直接造成牙釉质物理性损伤 。

　　二、3招科学修复牙釉质，还原亮白牙齿

　　1. 调整饮食，给牙齿“补钙”

　　牙釉质主要由钙、磷等矿物质组成，日常饮食中多摄入富含钙、磷、维生素D的食物，能促进牙釉质再矿化。

　　- 高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，不仅含钙量高，还富含酪蛋白，能帮助钙的吸收;豆制品(如豆腐、豆浆)、虾皮、海带也是不错的选择;

　　- 磷元素：瘦肉、鱼类、蛋类含有丰富的磷，与钙协同作用，增强牙釉质硬度;

　　- 维生素D：适当晒太阳，促进自身合成维生素D;多吃三文鱼、蛋黄、蘑菇等食物，辅助钙磷吸收。

　　2. 选择专业护牙产品，温和修复

　　- 含氟牙膏：氟离子能与牙齿中的钙、磷结合，形成更坚硬的氟磷灰石，增强牙釉质抗酸能力。每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟;

　　- 再矿化漱口水：含有钙、磷、氟等成分的专业漱口水，能在饭后或刷牙后使用，帮助补充牙齿矿物质，修复早期受损的牙釉质;

　　- 脱敏牙膏：针对牙釉质受损导致的牙齿敏感，可选择含硝酸钾、氯化锶等成分的脱敏牙膏，缓解冷热刺激疼痛，同时保护牙釉质。

　　3. 养成良好口腔习惯，避免二次损伤

　　- 正确刷牙：改用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角，水平震颤10次后再向牙冠方向拂刷，避免横向拉锯式刷牙;

　　- 控制酸性饮食：减少碳酸饮料、果汁、酸性水果的摄入频率，饮用时使用吸管，缩短酸性物质与牙齿接触时间;喝完后不要立即刷牙，等待30分钟 - 1小时，待口腔pH值恢复正常后再清洁;

　　- 及时治疗口腔疾病：定期进行口腔检查，发现牙周炎、龋齿等问题及时治疗，避免炎症加重导致牙釉质进一步受损。

　　三、这些误区，千万别踩!

　　- 盲目使用美白产品：一些网红美白牙贴、美牙仪如果使用不当，可能会过度磨损牙釉质，甚至灼伤牙龈;

　　- 过度洗牙：洗牙虽能去除牙结石和牙菌斑，但过于频繁(如半年内多次洗牙)会损伤牙釉质表面，导致牙齿敏感;

　　- 忽视口腔问题：牙齿发黄、敏感等症状若持续加重，可能是更严重口腔疾病的信号，需及时就医，切勿自行用药或轻信偏方。

　　牙釉质一旦受损难以完全再生，但通过科学的方法可以有效延缓损伤、促进再矿化。从今天起，调整饮食、选对护牙产品、养成好习惯，让牙齿重焕亮白!如果你还有其他护牙小妙招，欢迎在评论区分享，一起守护口腔健康!